fbpx
Zdrave grickalice
11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-06T164702.986
Herbalife Lifestyle Mršavljenje Zdrava prehrana Zdravlje

Zdrave grickalice

Ako želite nešto slatko, kremasto i hrskavo, probajte ove hranjive grickalice kako bi ostvarili svoju želju.

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-06T163759.060

Hranjivi, uravnoteženi međuobrok može vam pomoći zadržati energiju i kontrolirati glad između glavnih obroka.

Jedan od problema koji radimo dok jedemo grickalice je što ih uvijek jedemo brzo ili u žurbi. Dakle, umjesto da unaprijed planiramo svoje obroke, jednostavno pričekamo dok ne ogladnimo. Većina ljudi kupuju grickalice u različitim automatima u žurbi, što ih čini nezdravim. Ovdje su neki prijedlozi za hranjive i zdrave grickalice.

Ako želite nešto kremasto

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-06T164018.278

Hrana s kremastom, glatkom teksturom je ugodna za jesti i mnogi ljudi ih vole.

  • Jogurt. Probajte običan nemasni jogurt pomiješan s malo meda ili javorovog sirupa i svježim voćem.
  • Smrznute banane. Ogulite banane, zamotajte ih u papir i zamrznite. Nakon nekoliko sati dobit ćete finu kremastu poslasticu koja je poput sladoleda, ali puno zdravija.
  • Posni sir ricotta. Pomiješajte ga s malo voća i dobit ćete puding s puno proteina.
  • Kuhana zob. U lonac stavite pola mlijeka i pola vode, a zatim zob i kuhajte nekoliko minuta za glatku teksturu. Na kraju posipajte cimetom i uživajte u zobenoj kaši.
  • Chia puding od 1 žlice Chia sjemenki, i ½ šalice sojinog mlijeka. Promiešajte ta 2 sastojka, a zatim ih ostavite 10 minuta i na kraju dodajte svježeg voća.
  • Sladoled od smrznutog jogurta. Miješajte jogurt od vanilije s voćem dok ne dođete do glatke teksture i ulijte u kalupe za sladoled i zamrznite.

Ako želite nešto slatko

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-06T164332.861

  • Kuhano voće. Tekstura kuhanog voća čini ovo jelo pravim desertom. Pokušajte s grejpom ili narančom, jagodama, jabukama ili kruškama.
  • Ledena kava. Nemasno ili posno mlijeko pomiješajte s kakaom i ledom.
  • Proteinska čokoladica. Kada želite čokoladicu, proteinska pločica je puno bolji izbor jer može zadovoljiti želju za nečim slatkim i pomoći kontrolirati glad.

Ako želite nešto hrskavo

  • Umak od nemasnog ili posnog sira. Nemasni ili posni sir stavite u blender do glatke teksture. Dodajte malo senfa i koristite to kao umak za hrskavo povrće.
  • Čips od kelja. Uklonite stabljku kelja, izrežite na komade veličine čipsa, operite i dobro osušite. Stavite ih u pleh s malo maslinovog ulja i soli, i pecite 10-15 minuta okrećući povremeno, dok rubovi ne posmeđe.
  • Jednostavna juha. Stavite žlicu miso paste u kipuću vodu i dobro izmiješajte; polako ubacite jaje i ostavite ga da se kuha u juhi.
  • Kokice. Kad budu pečene, posipajte ih s malo parmezana ili čilija u prahu.
  • Tortilja čips s avokadom. Potražite tortilja čips u dućanu i umačite ga u pire od avokada.
  • sušeno meso. Može biti od peradi ili ribe, a postoje i vegetarijanske i veganske verzije. Njihova hrskava tekstura zadovoljava sve potreba gladi, a sadržaj bjelančevina može pomoći obuzdati glad.
  • pistacije, orasi ili suncokretove sjemenke u ljusci. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže zdrave masti, ali su visokokalorične. Međutim, ako se odlučite za pistacije ili sjemenke suncokreta u ljusci, potrajat će neko vrijeme da ih izvadite iz ljuske, što vam može pomoći kontrolirati količinu koju jedete.

11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-02-06T164512.214

Ako su vam korisni moji savjeti, pozivam vas da se priključite mojoj besplatnoj Facebook grupi za podršku u pogledu prehrane, treninga i osobnog razvoja gdje svaki dan dijelim vrlo zanimljiv sadržaj.

Želim 7 dana probni period za BudiFit online personalizirane treninge!

Prijava!

Biti FIT više nije MIT

Jednostavnije je nego što se čini.
Prijavi se na naše novosti i saznaj kako!

Prijavi se