Fitness

Povećajte stražnjicu: Pokušajte 6 vježbi za donji dio tijela

By

on

Postoji mnogo sportova kojima možete postići povećanje stražnjice, ali ukoliko ste u slabijem financijskom stanju, ili nemate dovoljno vremena, ovdje su neke vježbe koje vam mogu pomoći, a možete ih raditi kod kuće il u prirodi.

Isprobajte ovih šest vježbi:

NAPOMENA: Za ove vježbe, trebat će vam neka klupica ili nešto što je prenosivo, a malo povišeno i set bučica. Ako nemate ove stavke, još uvijek možete uspjeti pomoću vlastite tjelesne težine kao otpor. Izvođenje 12 ponavljanja svake vježbe i i 2-3 seta će vam dati najbolji rezultat.

  • Višesmjeran čučanj s barom: Dobar je za koordinaciju, povećava stražnjicu, a također poboljšava rad unutarnjih mišića bedra.
  • Čučnjevi na nekom povišenju: Za bolji rad nogu i stražnjice.
  • Skokovi s klupe: Za stezanje mišića stražnjice.
  • Izbacivanje nogu: Fokusira se na vanjsku stranu gluteusa.
  • Podizanje na prste: Izvrstan za ravnotežu i povećanje stražnjice.
  • Izbacivanje nogu sa strane: Fokusira se na bokove i stražnjicu.

Ove vježbe su odlične za povećanje stražnjice, a sigurno su djelotvorne.