Fitness

Početak programa vježbanja

on

Prije nego započnete s programom vježbanja , posavjetujte se sa svojim liječnikom . Kada dobijete njegovo odobrenje počnite lagano i postupno povećavajte trajanje i intenzitet vježbanja . Prekomjerno vježbanje , naročito kada ste na početku , može uzrokovati preopterećenje i povrede .

Kada nemate vremena :

  • Ako vam svakodnevno vježbanje nije praktično ,postavite si cilj vježbanja četiri puta tjedno po 30 minuta.
  • Probajte parkirati nešto dalje od svog radnog mjesta i ostatak udaljenosti prijeći brzim korakom.
  • Umjesto dizala koristite stube.

Pronađite vježbe koje najbolje odgovaraju vašem načinu života , bila to teretana , ili staza za trčanje ili igralište. Ako namjeravate vježbati vani , pobrinite se da zaštitite kožu lica i izloženih dijelova svog tijela od štetnog utjecaja sunca.

Ma što odabrali , zabavite se !

U nedavno provedenom istraživanju utvrđeno je da su žene koje su prohodale 1600 metara u 20 minuta potrošile jednako ili više kalorija od onih koje su pretrčale 1600 metara u 12 minuta.