Istaknuto na naslovnici

Koja je vaša idealna težina?

on

Iako zvuči kao jednostavno pitanje, svi se pitamo koliko bismo zapravo trebali težiti. Postoje mnoge metode da procijenite svoju težinu, te dobijete prilično dobru ideju idealne težine. Možete koristiti i Body Mass Index kalkulator koji na temelju vaše visine i težine procjenjuje vaše tijelo. Standardne tablice visine i težine stalno se mijenjaju tako da one i nisu baš pouzdane.

Indeks tjelesne mase (BMI) procjenjuje vašu težinu prema vašoj visini, ali u to se uključuju i mišićna masa, kao i masti u vašem tijelu.

Postoji naravno nekoliko razloga. Prvo, pretilost je stanje u kojem netko ima viška tjelesnih masnoća. Jako mišićave osobe poput sportaša, ili čak filmskih zvijezda može biti malo zeznuto jer su oni teži zbog njihove bujne mišićne mase, a ne zbog viška masnih naslaga. Njihova težina je veća od prosječne osobe jer imaju toliko mišića, tako da za njih standardne ljestvice stvarno ne vrijede.

S druge strane, postoje ljudi koji imaju puno masnog tkiva, ali oni izgledaju proporcionalno, to jest „idealno“ zbog svojih oblina, ali takvi ljudi su tehnički po tablici pretili.

Dakle, saznavanje svoje idealne težine je nešto što se, u idealnom slučaju, temelji na analizi vašeg tjelesnog sastava, odnosno koliko imate masne, a koliko nemasne tjelesne mase. Budući da znamo što su ‘dobri’ rasponi masnog tkiva (oko 14-18% za muškarce, a oko 20-25% za žene), znajući koliko masnoće imate može vam pomoći u preciznijem određivanju. Ako ste mišićavi s visokim indeksom tjelesne mase, i imate samo 15% tjelesne masnoće, to je u redu.

Najvažniji savijet je da se ne važete previše, jer vas to može izluditi, a tako ne ćete postići ništa. Ako niste sigurni oko svoje težine, uvijek možete otići kod savjetnika koji će vam reći što i kako trebate učiniti.

Recommended for you