Fitness

Greške u treninzima

By

on

Ako se usredotočite na sastav vašeg tijela, pobrinite se za to da ne radite greške pri vježbanju.

Nagle promjene su najčešći uzrok grešaka. Ponajviše je važno da vježbate postupno, a ne u intervalima. Ako stignete vježbati samo jedno tjedno, počnite s laganim vježbama i zagrijavanjem kako bi smanjili pojavu boli u mišićima. Ukoliko vježbate svaki dan, probajte se jedan dan fokusirati samo na jedan dio tijela, a drugi dan na drugi. Pokušajte izbjeći napor više vrsta mišića tijela u isto vrijeme, jer i vaši mišići trebaju odmor.

Predugo zagrijavanje kao što je trčanje na traci sat vremena može vam dati negativne rezultate jer se tada vaši mišići naviknu samo na jednu vrstu rada i umore se, kao i vi. Zato je najbolje da zagrijavanje tijela traje kratko i da sadrži više vježbi istezanja, a ne samo jedna koju ćete konstantno raditi.

Još jedna greška je ta da ako želite povećati ili učvrstiti neki dio tijela, a u isto vrijeme želite smršaviti tako što ćete smanjiti unos hrane je jako pogrešno. Ukoliko želite povećati neki dio tijela, potrebne su vam veće količine hranjivih tvari i kvalitetnih namirnica, jer ako iz drugog razloga želite želite smanjiti unos hrane, vježbe za povečanje vam neće dati željene rezultate.

Isto tako, važno je jesti i prije i poslije treninga, jer vam je prije treninga potrebna velika količina energije, a poslije je važno da se unese velika količina hranjivih tvari koje su bogate proteinima i tvarima koje su dobre za poboljšanje rada mišića. Još jedna važna stavka je ta da je bitno da radite vježbe koje se slažu s vašim ciljem. Ako je vaš cilj poboljšanje rada srca, skoncentrirajte se na kardiovaskularne vježbe koje su najbolje za to.

Važno je da u formi i zdravom životu ostanete cijeli život, a ne samo nekoliko tjedana određenog vremena. Također je važno da ispravite ove greške i uzmete u obzir sve ovo napisano.