Zdrava prehrana

7 savjeta kako poboljšati svoje prehrambene navike

on

Ovdje su neka učinkovita načela koja treba poštovati kada pokušavate promijeniti svoje loše prehrambene navike.

Navike može biti teško promijeniti upravo iz razloga što su nam to postale navike. Svake godine, mnogi ljudi pokušavaju promijeniti neke loše navike i najbolje što mogu učiniti je da prvenstveno rade najjednostavnije stvari.

Bilo da ste u potrazi za velikom ili malom promjenom, postoje neki osnovni principi. Dakle, ovdje su neki savjeti koji će vam pomoći:

-Postavite svoje ciljeve prehrane.

Budite precizni. Postavite si cilj kso ns primjer “Ja ću hodati 30 minuta dnevno” ili “Ja ću si sam napraviti ručak koji ću ponjeti .”

-Počnite od najjednostavnijeg.

Sve počinje od najmanje promjene. Nije potrebno siliti se na stvari koje ne želite. Radite ono što volite, a zatim si počnite davati malo teže izazove.

-Nemojte misliti ‘zauvijek’.

Ako vam je tako lakše, prvo počnite sa promjenama koje ćete primjenjivati samo preko vikenda.

-Pratite svoj napredak.

Ako ste radili neku fizičku aktivnost, zapišite koliko ste dugo vježbali ili koliko ste prešli kilometara hodajući ili radeći nešto drugo. Ako pokušavate smanjiti unos slatkiša, postavite si ograničenje na tjedan dana i pratite.

-Pokušajte predvidjeti što ćete imati idući tjedan pa po tome planirajte.

Ako jedan dan trebate ranije ustati, nemojte sami sebi otežavati nego odmah napravite sve što trebate i osjećat ćete se puno bolje.

-Ne dajte se omesti.

Kada dobijete nagon da pojedete nešto što ne treba, samom sebi recite da možete izdržati i bez toga i probajte se ohrabriti. Zatim usmjerite misli na nešto drugo i vidjet ćete i sami da ćete prethodnu stvar odmah zaboraviti.

-Probajte naći uzrok vaših loših navika.

Ako vas automat sa slatkišima na poslu iskušava svaki put kada prođete pokušajte ga potpuno zanemariti misleći na nešto drugo, ili jednostavno nemojte ponjeti novac sa sobom.